dieta a

[...] kalorii i makroskładników, to śmiało. Tak jak pisałem jednak, miód zawiera cukry proste i należy mieć to na uwadzę. Nie jeść go non stop schematycznie do bólu w każdym koktajlu, a zamieniać inne źródła makroskładników. Dieta urozmaicona to dobrze zbilansowana dieta. https://potreningu.pl/articles/914/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona

a i z dieta nie problem kura jajko da krowa mleko swinia mieso ziemniaki warzywa z pola wyrosna idealnie

plan przeładowany miejscami, a miejscami za mało. dieta kiepska. zjem śniadanie i coś więcej napiszę. wixayo i autor do postów podwieszonych Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-16 09:05:09

napisałem Ci co zrobić, a Ty znów to "samo" (trening, dieta ujdzie) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2007-12-17 18:05:49

Ok mysle ze teraz bedzie wszystko dobrze naczytalem sie i poprawilem :)(ale oczywiscie licze na poprawe jak cos bedzie zle :)) Dieta: Śniadanie Orzechy włoskie -50g Jaja gotowane-4 jajka to w przyblizeniu daje 240g B:31 T:51 W:3 K:589 Szkoła Chleb żytni pełnoziarnisty 80g Polędwica sopocka 20g Masło śmietankowe 15g B:10 T:14 W:39 K:321 [...]

Dieta: Śniadanie - ok Szkoła - pojemnik z kurczakiem np odpada? Obiad - jak już chcesz ziemniaki to po treningu i też od święta. Warzywa w wszystkich nie około treningowych posiłkach po treningu - ok Kolacja - gdzie tłuszcze? przed snem - ok Ale - patrząc w bilans - mało białka i tłuszczy. Pierś gotuj, grilluj, ewentualnie to smażenie [...]

z dieta rady podobnie jak wyzej koniu sniadanie ok, orzechy dalabym do drugiego sniadania, a tu wrzucila warzywa Szkoła zamiast poledwicy juz lepiej gruby plaster sera bialego do tego np. jablko i wspomniane wyzej orzechy obiad- zamiast ziemnikow, np kasza jeczmienna/gryczana.. +oliwa z oliwek po treningu - ok Kolacja - samo mieso? dodaj jakas [...]

eee wyluzuj ile tyłaś tyle sobie daj na schudnięcie :-) ćwiczenia i dieta są po to żeby być zdrowym a efekty same przyjdą (sama to sobie powtarzyam bo niecierpliwiec ze mnie jest straszny)

Dzień 19. 13.05.2013 r Trening 5 x na czas MC Przysiad klasyk Push-press wszystko sztangą 50 kg. Bardzo fajnie mnie zmęczył ten trening - a oddychałem prawie jak bym ziewał :) Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e0a2fa6d1a7476d8c910238fbd6afd3.png

Dzień 23. 17.05.2013 r. Trening 40 pompek 40 kolana do łokci zwis (w oryginale byly brzuszki, ale jakos ich nie lubie:/ ) 20 drążek 100 skakanka 20 drążek 40 kolana do łokci 40 pompka Te ostatnie 40 pompek i 20 drązka niezle mnie wymęczyło. Jak jeszcze pierwsze szły dobrze to 2 podejście już gorzej. Dieta [...]

05.09.2013 r. DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/747472fe367245ba86d90e060616a85b.png 06.09.2013 r. Dieta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6298b609556649ab8802bf3f785c3329.png Trening 10 podciagniec na drazku 10 push press 40 kg 10 unoszen kolan do lokci 10 przysiadow przednich 40 kg 10 pompek 10 zarzutow sztangi 40 kg 5 min przerwy 3 x 10 poręcze pompki I [...]

To jak sobie nazwiesz posiłki "śniadanie" "obiad" "kolacja" przekąska...1...2..3. TO Twoja sprawa, posiłek ma być zbilansowane, masz ochote na karkówkęz rana to ją jesz - masz ochote na jajka, robisz omlet. Dieta ma być pod Twoje kryteria, a nie pod czyjeś są pewne zasady, ale to bardziej do rozkładu makro, a nie co kiedy jeść :) Dieta, to nie [...]

no ja chyba do 2 a coś z dietą bedzie ??? mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

[...] założone cele.Myśle tez że cykl siłowy da mi niezły start do masy.Ponadto musze odbudować siłe po przerwie miesięcznej żeby skutecznie zacząć wykorzystywać swoja walkę z dieta w celu budowy tych dekagramów A co do zawodów-o tym porozmawiamy przy okazji kwietnia,gdy do tego czasu uda mi sie zwiększyć jakos mase ciała bez używania środków [...]

No dieta bidna bardzo. Mało białka, mało tłuszczy... Poczytaj sobie ten artykuł http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html . Jako, że karmisz, dietę powinnaś mieć zdrową, a u Ciebie rządzą ww i nabiał. Warzyw nie wliczamy do rozpiski. Sprawdź, czy masz diastasis [...]

ano pewnie ze bez przestrzagania to najlepiej, ale taka laba generalnei twoja dieta, nawet jak sie nie liczy to sie je produkty wartosciowe. wiecj miesa roznorodnego , szczegolnei ryb, jaja, mniej tych ww bo na nich opierasz swoja diete, a tego jest za duzo u ciebie optymalnie to zawsze trudno powiedzic, jezli cwiczysz to optymalnie jest ok [...]

Twoja dieta jest niewiadomo czym tak na prawdę i nie ma co jej sprawdzać. Tu masz o żywieniu http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html , a tu masz krok po kroku co musisz zrobić, żeby napisać sobie dietę: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html Powodzenia

Na CKD wszedłem na tydzień, i nigdy więcej Nie dla mnie ta dieta ;p Nie ucinałem jakoś strasznie kalorii, wolałem dokładać aero. Z początku było coś bardziej jak low carb, potem właśnie wszedłem na CKD, a w ostatnich 3 czy 4 tygodniach uciełem maxymalnie tłuszcze, a dodałem węgli, i wtedy właśnie najlepiej leciał smalec. Mase kończyłem na [...]

Witam wszystkich! Nareszcie znalazłam chwilę, żeby zdać relację, bo jak się okazuje wielu z was obserwuje mnie tutaj ukradkiem. :) A więc tak... Waga 64,5 kg. Do celu który sobie założyłam zostało mi 0,5 kg. Zobaczymy czy uda mi się wskoczyć na taki level. Sylwetka wygląda całkiem nieźle. Zdecydowanie mam mniej tłuszczu i wody niż w ubiegłym [...]

Zostanę złajany, ale co tam :D Ta dieta jest FATALNA. Nie pod względem proporcji, bo to niskowęglowa, jak inne, a pod względem mikroskładników. To jakieś nieporozumienie, stary! Gdzie masz warzywa? Dlaczego tylko banan, możesz wybrać codziennie owoc o wysokim IG, ale je różnicować. Na tej diecie nie da się ciężko trenować, naprawdę. Taka monotonia [...]